jeden posiłek

Nie jest mozliwe to aby przez jeden posiłek zgrubnąć, pewnie podłapałeś wody, i skoczyła waga, tak organizm szybko ludzki nie działa by złapać tłuszcz

okey, a kolejne pytanie tak zeby nie zakladac nowego tematu, Cheat meal, cheat day, czy jeden posilek tak poza redukcja (pizza, burger itp.) przez to mogę zgrubnąć bardzo szybko ponad kilogram? bo brzuch mi ostro podkoczyl i waga także To zależy na ile ten cheat day masz. Jak raz na dwa tygodnie to bym się nie przejmował, jak częściej to bym się [...]

Warto abyś wrzucił całość diety do sprawdzenia. Jeden posiłek nieszczególnie dobrze opisany niewiele nam mówi.

[...] Poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby ważyć więcej, to trzeba odpowiednio dużo jeść. Ludzie trenujący na siłowni zjadają podobną ilość kcal (jaką ty zjadasz przez cały dzień) na jeden posiłek i jedzą takich posiłków 6-7 w ciągu dnia. Czytaj i staraj się jeść zdrowiej oraz więcej.

Jeszcze jeden posiłek o 20,00, właśnie nie wiem co dać! Może być serek wiejski, i parę kromek chleba graham z ?? no właśnie z czym??

Nawet jak na jeden posiłek zjesz 200gram twarogu to jest około 40gram białka i to również może powodować rewolucję w brzuchu. Kolejna sprawa o jakiej nie pisałem wcześniej a mianowicie laktoza czyli możesz być wrażliwy na laktozę. Pijąc dużo mleka możesz również odczuwać dyskomfort w jelitach. Umiar w piciu mleka a najlepiej zrezygnować.

A co powiesz o takiej diecie lepsza czy gorsza? mam problem z jadzeniem piersi i chce zrobić z wołowiny jogurt wywaliłem i dodałem jeszcze jeden posiłek :minetka: Te 600g wola robię z przyprawami cebulka i jedno całe jajko Ważyłem się dwa dni temu wazę 112kg Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g [...]

zaj**ałem przez dwa tygodnie jeden posiłek rano i na kolacja przekoskę a waga dalej stoi w miejscu lekarz mówił że przy dawce 300 będe chudł ale nic z tego coś jeste potrzebne co było w animal rage jakiś składnik no na 5 puszkach schudłem do 88 kg

[...] dziennie tak do chlebka. Miesiączkowanie regularne :), myślałam o dodaniu jeszcze jednego posiłku tylko martwi mnie to troche bo ja wcale nie chodzę głodna także jeszcze jeden posiłek będzie ciężko ale jakoś sprobuję. Zawsze to więcej kcal, bo tak jak zaczęłam liczyć to faktycznie mało tych kcal, a najlepsze jest to że dietę ułożył mi [...]

no to chyba nie mam wyboru jak rozpocząć trening wg Waszych wskazówek(w nowym roku oczywiście ;) ). Zobaczę co się bedzie działo, bo powoli się załamuję :(. Dorzucę jeden posiłek więcej i zamienię activie na jogurt naturalny z jakimiś suszonymi owocami. Dziękuję póki co i będę informowała czy coś się dzieje

Shel: na moje nieuczone oko, to jeśli dłużej śpisz, to mniej energii zużywasz. Jeden posiłek sobie możesz odpuścić, a do kolejnych coś dorzucić. Teorię o tygodniowym bilansie kalorycznym poznałem niedawno. Ale doświadczenie mówiło mi to już od kilku lat Więc chyba warto wziąć to pod uwagę.

Po prostu oblicz zapotrzebowanie i wylicz sobie ile dziennie spożywasz kalorii. Musisz być powyżej swojego zapotrzebowania. Ja chodzę cały dzień pełen, a i tak o 22 musze zjeść jeszcze jeden posiłek, żeby wyrobić z kaloriami %-)

I całe szczęście, ze Skalar jest expertem Białko jemy w każdym posiłku, w śniadaniu również. Ale faktycznie, jeszcze jeden posiłek by się przydał. I może nieco mniej przetworów mlecznych tak od rana? Skalar?

[...] :) naprawdę chcę się czegoś nauczyć. Zaczęłam więcej o tym wszystkim czytać i się okazało, że powinnam zjadać min 1500 kcal, to prawda? no ale gdzie mam do wcisnać? jeszcze jeden posiłek? bo się naprawdę nie głoduje... oczywiście rzuca mi się na psychike jak zjem jakieś ciasto, że zaraz będę gruba czy coś, ale wiecie to takie kobiece standardowe [...]

[...] padnie pytanie z tych "głupich". ale co proponujesz właśnie jako te zdrowie tłuszcze? że mam je dodać do posiłków jakie zjadam? ale np co proponujesz? czy jeszcze jakiś jeden posiłek? bo zawsze mnie zastanawia, czy nie powinnam rano jeszcze kolo 8 rano czegoś zjeść. Codziennie wstaje koło 7 ze względu na pracę. Ale wtedy z kolei przychodzi [...]

[...] , ser mozarella , twarog , coś z tego (jak nie wyrobisz na piersiach to daj np trochę mozarelli trochę piersi zawsze to mniej będzie ) 6. na obiad jakieś warzywa 7. Dodaj jeden posiłek np o 17 po treningu i tak by był pełnowartościowy dużo dobrego białka i węgli tłuszczy mało bo to po treningu 8. Twarogi półtłuste nie chude Chyba to będzie [...]

zostawiaj sobie jeden posiłek policzony na noc :-P

Spokojnie możesz ten jeden posiłek zastąpić odzywka, a czasem dla odmiany zjeść sobie ten twarożek na noc:-)

Osobiście robiąc trening sztuk walki zupełnie na czczo nie miałabym na niego sił, myślę, że jeden posiłek właśnie o tej 17 mógłby się dobrze sprawdzić.

Dieta od góry do dołu cała do wywalenia, ani jeden posiłek nie jest dobry...